Daniela Kopecká

Výživový poradce

 „Pomohu Vám dosáhnout Vaší vysněné postavy!"

Objednávka jídelníčku na míru níže na stránce

Jmenuji se Daniela Kopecká, vystudovala jsem střední zdravotní školu, ale život mě nakonec zavál do jiných oborů. Vždycky mě to ale táhlo do zdravotnictví zpátky. Vždy jsem se zajímala o to, co jím, sledovala jsem různé studie, nemoci a jejich průběh. Kamarádky si ke mně chodily pro rady při problémech s váhou, bolestmi i nemocemi. Nejen proto jsem v roce 2017 absolvovala kurz a stala se akreditovaným výživovým poradcem.

Nyní se zaměřuji převážně na klienty, kteří řeší nadváhu nebo obezitu a sestavuji redukční jídelníčky pro všechny věkové kategorie, pro lidi s různým omezením ve stravě, s vyšším cholesterolem, cukrem i pro diabetiky. Speciální dietní plány nedělám, ty patří do rukou dietních sester a lékařů.

To, jak se stravujeme, se odráží nejen na naší postavě, ale i na zdraví. Již v roce 2013 byla obezita klasifikována AMA (American Medical Association) jako nemoc a zahrnuta mezi civilizační choroby.

Bohužel je to dáno naším životním stylem moderní doby, nedostatkem pohybu i stresem. Roli hraje i genetika, ale tu můžeme naštěstí ovlivnit. Strava totiž tvoří 70 – 80 % toho, jak budeme vypadat, cítit se a jestli budeme zdraví.

A proto jsem tu pro Vás já, připravena sestavit Vám redukční jídelníček na míru.

Z nového stravování není třeba mít strach, protože Vás určitě nenechám hladovět a nebudu Vás nutit jíst co Vám nechutná. Není ani potřeba se úplně vzdávat svých oblíbených pochoutek. I s normální a chutnou stravou můžete úspěšně hubnout.

Jídelníček je podrobný, přehledný a zohledňuje i požadavky na stravu v den kdy máte aktivitu nebo jen lenošíte u televize. Zorientovat se v něm zvládne každý.  K většině pokrmů jsou přidány recepty. Nebudete trávit v kuchyni hodiny složitými přípravami, protože jídla jsou rychlá a snadná na přípravu.

S jídelníčkem dostanete i nákupní seznam, který vám nakupování velmi usnadní. Nemusíte pracně vypisovat z jednotlivých pokrmů ingredience, které budete potřebovat a zároveň nebudete zbytečně utrácet. Nákupní seznam je totiž naprosto přesný a naučí vás nakupovat jen to co opravdu potřebujete.

Součástí jídelníčku je tabulka denní spotřeby cukru a týdenní přehled, detailní energetický příjem, BMI, BMR a poměr makroživin. Dále je možné vytisknout přehled příjmu cholesterolu, soli, vitamínu K, minerálů apod.

Jídelníček funguje jako „puzzle“, můžete mezi sebou různě střídat snídaně, svačiny, obědy i večeře. Není nutné vždy sníst konkrétní celý den tak jak je rozepsán. Jíte, na co máte zrovna chuť a o najdete v lednici. Vždy je ale nutné „vyprázdnit košík“, tzn. zkonzumovat vše od snídaně až po večeři. Nezáleží však na tom, zda si dáte snídani ze dne č. 1 nebo ze dne č. 5. Je jen nutné dodržovat denní příjem kcal (KJ).

Po určité době je vždy potřeba jídelníček upravit, protože vaše váha a energetický příjem se budou měnit. Po jak dlouhé době lze těžko určit dopředu. Záleží na mnoha faktorech jako je vaše váha na začátku hubnutí a váš cíl, na vašem metabolismu, na vaší psychické a fyzické kondici.

Mohu samozřejmě sestavit i jídelníček udržovací nebo pro nabírání svalové hmoty.
Nesestavuji dietní jídelníčky a nenabízím žádné diety, hubnoucí koktejly, tablety apod.

 

Podmínky pro sestavení jídelníčku

  • Pro správné sestavení jídelníčku je potřeba důkladně vyplnit osobní dotazník, který se Vám zobrazí po kliknutí na okno objednat.
  • Po zaslání vyplněného dotazníku a po zaplacení vybraného jídelníčku Vám bude jídelníček na míru do deseti dní zaslán na email.
  • Součástí vyplnění dotazníku jsou i informace o ochraně osobních údajů – GDPR.

Cena jídelníčku

Nechte si sestavit jídelníček od profesionála

Jídelníček
na míru

Konzultace zdarma!
1000,-
  • Výživový plán na cca 50 stran
  • 70 porcí jídel
  • u každé porce na výběr až ze 14 variant
  • recepty
  • nákupní seznam
  • výpočty přijmu živin
  • důležité informace
  • podpora po telefonu

Jídelníček
na 4 týdny

+ dvě osobní konzultace v délce 90 minut ZDARMA
2400
999,-
  • Výživový plán na cca 80 stran
  • 140 porcí jídel
  • u každé porce na výběr až z 28 variant
  • recepty
  • nákupní seznam
  • výpočty přijmu živin
  • důležité informace
  • podpora po telefonu
AKCE

Jídelníček
na 2 týdny

*konzultace jsou zpoplatněny​
(ceník ZDE)
1000,-
  • Výživový plán na cca 50 stran
  • 70 porcí jídel
  • u každé porce na výběr až ze 14 variant
  • recepty
  • nákupní seznam
  • výpočty přijmu živin
  • důležité informace
  • podpora po telefonu

Jídelníček
na 1 týden

*vzorový jídelníček,
konzultace jsou zpoplatněny (ceník ZDE)
600,-
  • 35 porcí jídel
  • u každé porce na výběr až ze 7 variant
  • recepty
  • nákupní seznam
  • výpočty přijmu živin
  • důležité informace
  • podpora po telefonu
  •  

Podmínky pro sestavení jídelníčku

Moje reference