Jídelníčky na míru

Zaměřuji se převážně na klienty s obezitou a sestavuji redukční jídelníčky pro všechny věkové kategorie, pro lidi s různým omezením ve stravě, s vyšším cholesterolem, cukrem i pro diabetiky. Speciální dietní plány nedělám, ty patří do rukou dietních sester a lékařů.

To, jak se stravujeme se odráží nejen na naší postavě, ale i na zdraví. Již v roce 2013 byla obezita klasifikována AMA (American Medical Association) jako nemoc a zahrnuta mezi civilizační choroby.

Bohužel je to dáno naším životním stylem moderní doby, nedostatkem pohybu i stresem. Roli hraje i genetika, ale tu můžeme naštěstí ovlivnit. Strava totiž tvoří 70 – 80 % toho, jak budeme vypadat, cítit se a jestli budeme zdraví.

A proto jsem tu pro Vás já, připravena sestavit Vám redukční jídelníček na míru na dobu, kterou si zvolíte. Doporučuji jídelníček minimálně na 4 týdny, protože to už je dostačující doba na to, abyste pomalu přivykli na stravovací rytmus, přípravu jednotlivých jídel a pochopili, že zdravé, pestré a vyvážené stravování není zas taková věda.

Z nového stravování není třeba mít strach, protože Vás určitě nenechám hladovět a nebudu Vás nutit jíst co Vám nechutná. Není ani potřeba se úplně vzdávat svých oblíbených pochoutek. I s normální a chutnou stravou můžete úspěšně hubnout.

Jídelníček je podrobný, přehledný a zohledňuje i požadavky na stravu v den kdy máte aktivitu nebo jen lenošíte u televize. Zorientovat se v něm zvládne každý.  K většině pokrmů jsou přidány recepty. Nebudete trávit v kuchyni hodiny složitými přípravami, protože jídla jsou rychlá a snadná na přípravu.

S jídelníčkem dostanete i nákupní seznam, který vám nakupování velmi usnadní. Nemusíte pracně vypisovat z jednotlivých pokrmů ingredience, které budete potřebovat a zároveň nebudete zbytečně utrácet. Nákupní seznam je totiž naprosto přesný a naučí vás nakupovat jen to co opravdu potřebujete.

Součástí jídelníčku je tabulka denní spotřeby cukru a týdenní přehled, detailní energetický příjem, BMI, BMR a poměr makroživin. Dále je možné vytisknout přehled příjmu cholesterolu, soli, vitamínu K, minerálů apod.

Jídelníček funguje jako „puzzle“, můžete mezi sebou různě střídat snídaně, svačiny, obědy i večeře. Není nutné vždy sníst konkrétní celý den tak jak je rozepsán. Jíte na co máte zrovna chuť a o najdete v lednici. Vždy je ale nutné „vyprázdnit košík“, tzn. zkonzumovat vše od snídaně až po večeři. Nezáleží však na tom zda si dáte snídani ze dne č. 1 nebo ze dne č. 5. Je jen nutné dodržovat denní příjem kcal (KJ).

Po určité době je vždy potřeba jídelníček upravit, protože vaše váha a energetický příjem se budou měnit. Po jak dlouhé době lze těžko určit dopředu. Záleží na mnoha faktorech jako je vaše váha na začátku hubnutí a váš cíl, na vašem metabolismu, na vaší psychické a fyzické kondici.

Mohu samozřejmě sestavit i jídelníček udržovací nebo pro nabírání svalové hmoty.

Nesestavuji dietní jídelníčky a nenabízím žádné diety, hubnoucí koktejly, tablety apod.

 

Ceny jídelníčků

Nechte si sestavit jídelníček od profesionála

Jídelníček
na 4 týdny

+ dvě osobní konzultace v délce 90 minut ZDARMA
2400
999,-
  • Výživový plán na cca 80 stran
  • 140 porcí jídel
  • u každé porce na výběr až z 28 variant
  • recepty
  • nákupní seznam
  • výpočty přijmu živin
  • důležité informace
  • podpora po telefonu
AKCE

Jídelníček
na 2 týdny

*konzultace jsou zpoplatněny​
(ceník ZDE)
1200,-
  • Výživový plán na cca 50 stran
  • 70 porcí jídel
  • u každé porce na výběr až ze 14 variant
  • recepty
  • nákupní seznam
  • výpočty přijmu živin
  • důležité informace
  • podpora po telefonu

Jídelníček
na 1 týden

*vzorový jídelníček,
konzultace jsou zpoplatněny (ceník ZDE)
600,-
  • 35 porcí jídel
  • u každé porce na výběr až ze 7 variant
  • recepty
  • nákupní seznam
  • výpočty přijmu živin
  • důležité informace
  • podpora po telefonu
  •  

Podmínky pro sestavení jídelníčku

  • Pro správné sestavení jídelníčku je potřeba důkladně vyplnit osobní dotazník, který najdete po zvolení jídelníčku v ceníku.
  • Po zaslání vyplněného dotazníku a po zaplacení vybraného jídelníčku Vám bude jídelníček na míru do 10 dní poslán na email.
  • Součástí vyplnění dotazníku jsou i informace o ochraně osobních údajů - GDPR.