Redukce a pohyb

Pokud chceme redukovat a neztrácet s tuky i svalovou hmotu, je dobré k novému jídelníčku zařadit i pravidelný pohyb. Pohybem podporujeme snižování váhy z 20 – 30%. Zbytek tvoří pestrá a vyvážená strava. 
Pravidelným pohybem se zlepšuje svalové napětí a koordinace pohybu, tím se snižuje výskyt bolestivých a kloubních obtíží, které způsobuje nadváha. Pravidelná fyzická zátěž vede k prevenci osteoporózy a díky pevnému svalstvu jsme schopni správného držení těla.
Pohyb v jakékoliv podobě stimuluje produkci různých hormonů, např. hormonu serotoninu, což je hormon „dobré nálady“ neboli „štěstí“. Kromě toho samotná fyzická aktivita odvádí pozornost od problémů, pomáhá zklidnit emoce a myslet jasněji. Uvolňování endorfinů se začíná zvyšovat po 15 až 20 minutách aktivního pohybu. 

Líbil se Vám článek? Sdílejte:

Share on facebook
Share on Facebook
Share on twitter
Share on Twitter
Share on linkedin
Share on Linkdin
Share on pinterest
Share on Pinterest

zanechte komentář: